Studenckie wakacje/prośba o pomoc w redukcji ;)

Trening

no to jestem w domu jak dieta jest w porządku;)
teraz myślę nad treningiem i:


1. Poniedziałek - fitness

2. Środa -

a. rozgrzewka:
- bieg w miejscu, w trakcie biegu unosznie ramion w przód i w bok x15/20
- stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem x15/20
-stanie w rozkroku, ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowia x15/20
- stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona na bok, skręt tułowia x15/20
- krążenie bioder w staniu w obie strony x15/20
- stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiad na lewej i prawej nodze x15
- pajacyki x20

b. trening:
- wyciskanie płasko x15
- francuskie uginanie rąk siedząc x15
- wyciskanie siedząc barki x15
- wznosy z opadu x15
- przsiad z piłką i ugięciem rąk x15
- wznosy bioder x15
- wznosy łydek x15
- odwrotne brzuszki x25
- brzuszki na piłce x25

c. odpoczynek:
- rozciąganie

Czwartek - fitness

mało serii, za duzo powtorzen.. chyba z eto poczatek ale i tak warto dwie serie

Czyli poprawiamy, ok ;)
zastanawiam się też czy lepiej zaisać się gdzieś i chodzić na fitness, czy lepiej kupić sobie step i ćwiczyć w domu ;p
zastanawiam się nad tym. Jak sądzicie?

zależy od tego jak łatwo znaleźć ci motywację

fakt, pieniądze motwują , ale w domu też by było dobrze ;)

poprawiłam trening ;) mam pytanie, czy ten trening z piłka w moim przypadku będzie skuteczny?

b. trening:
- wyciskanie płasko 3 serie po 8
- francuskie uginanie rąk siedząc 2 x 8
- wyciskanie siedząc barki 3 x 8
- wznosy z opadu 2 x 8
- przsiad z piłką i ugięciem rąk 3 x 10
- wznosy bioder 2 x 6
- wznosy łydek 3 x 12
- odwrotne brzuszki 2 x 15
- brzuszki na piłce 2 x 15

ale ja ci odpowiedziałam na prawde obojetnie ja ćwicze w domu, liczy sie dostęp do sprzetu i motywacja by te treningi robic
podawaj cięzary układ treningu nie ma znaczenia liczy sie co z tym zrobiłas