Co dalej ?

Witam,

mam pytanie mianowicie robiłem FBW przez cały miesiąc i nie wiem czy zmienić plan na inny czy zostać dalej przy tym co robiłem czy zmienić ćwiczenia w FBW ?

mozesz spokojnie dalej kontynuować, z jakiego powodu chcesz zmienic trening ?

Mam 3 plany ułożone (FBW) na 3 miesiące i cały czas ćwiczyłem na jednym planie dlatego też pytam czy zmieniać, bo w innych są inne ćwiczenia. Ten trening który stosowałem dał dość dobre efekty bez diety i AERO :D ( w miesiąc 5kg mniej i 4cm w pasie mniej)

Ten miesiąc ćwiczyłem na tym planie :


- Przysiady ze sztangą 4s
- Wyciskanie sztangi leżąc 4s
- Marty Ciąg 3s
- Wyciskanie sztangi z klatki 3s
- Uginanie przedramion ze sztangą 3s
- Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3s
- Wspięcia na palce z hantlami 2s




A na następny miesiąc chcę inny plan tzn. ten :

- wysoki step z hantlami 3s
- Wyciskanie sztangi leżąc 3s
- Wiosłowanie sztangą 3s
- Marty Ciąg 2s
- unoszenie hantli na boki 2s
- Uginanie przedramion z hantlami 2s
- pompki tyłem 2s
- Wspięcia na palce z hantlami 2s
- Spięcia brzucha 2s max


Co o tym myślicie zmienić czy nie ? Dodam że ten pierwszy plan mam 2x w tygodniu a ten 2 byłby 3x.

jak piszesz ze efekty dobre to ciągnąłbym dalej ten program, w momencie ze zobaczysz ze idzie slabiej wtedy zmiana na inny

Ok dzięki a co myślisz o planie z "Mean's Healt" ? Są te plany dobre czy raczej nie ?

sa ok

Ok wielkie dzięki za pomoc ^^ SOG dla Ciebie ;p

spoko

Zmieniaj co około 3 miesiace