Postanowienie Noworoczne - ogarnąć się!

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 2170

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Waga

108

Wzrost

186

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

duży brzuch i cycki

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

wstawanie o 6, spać około 22.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

1-2x w tygodniu basen. 3xłyżwy. Czasami siłownia u kumpla w piwnicy

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Jak w opisie.

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Zwolnienie z wf ze względu na kolano. Za duże BMI, nadwaga

Stosowana lub planowana suplementacja

brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406

Koniu to fachowiec w swojej dziedzinie

3 Weź białka podziel przez ilość posiłków wynik będzie ilością białek ile ma się znaleźć w każdym poasiłku
Węgle tak samo tylko bez ostatniego
Tłuczsze bez przed i po treningowych
3 daj 5-6 posiłków

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Chce przytyc niewiem jak.

Następny temat

Spalanie tkanki . nie typowy problem . Prosze o pomoc ;>

Polecane artykuły