Pomórzcie rozpracować trening

Witam postanowiłam iść na siłownie w poniedziałki i w piątki a we środy na basen. Nie mogę sobie niestety na więcej pozwolić. Uprzedzam ponad 2 lata temu byłam w ciązy. Tylko nie bardzo wiem jak powinien wyglądać mój trening na siłowni żeby schudnąć do wcześniejszej wagi 49 kg i spalić tłuszcz z brzucha i ud i oczywiście ujędrnić pośladki i uda.

Oto moja ankieta

Wiek : 21
Waga : 53
Wzrost : 162
Obwód w biuście : 81
Obwód pod biustem : 74
Obwód talii w najwęższym miejscu : 82
Obwód na wysokości pępka : 81
Obwód bioder : 90
Obwód uda w najszerszym miejscu: 51
Obwód łydki : 32
W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch, Biodra
W którym miejscu najszybciej chudniesz : Biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)
Co lubisz jeść na śniadanie: Jajka gotowane, smażone
Co lubisz jeść na obiad : Ziemniaki, schabowe
Co jako przekąskę : Kanapki z szynka i katchupem
Co jako deser : Brak
Ograniczenia żywieniowe : Brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak
Stosowane wcześniej diety : Brak

A oto fotki











Zmieniony przez - asialoczek52 w dniu 2012-01-10 17:20:49

Zmieniony przez - asialoczek52 w dniu 2012-01-10 17:43:49

W jakim celu zakłądasz drugi temat? https://www.sfd.pl/Zrzucenie_kilku_kilogramów_po_ciąży-t827046.html 

bo nikt łaskawie nie odpisze :/

https://www.sfd.pl/Zrzucenie_kilku_kilogramów_po_ciąży-t827046-s2.html