Trening przy wysokim poziomie testosteronu

Trenuję na siłowni od 2 miesięcy:
-15 min rowerek
-ćwiczenia siłowe na nogi, pośladki
-15 min rowerek
-ćwiczenia siłowe na nogi, pośladki + brzuch
-15 min stepper
-ćwiczenia na brzuch
-15 min rowerek.

Zauważyłam znaczny zanik tkanki tłuszczowej, ale niestety moje ( i tak już masywne) uda i biodra znacznie się uwydatniły.

Proszę o rady, jak ćwiczyć, żeby uzyskać smukłą, a nie masywną sylwetkę przy naprawdę wysokim poziomie testosteronu u kobiety.

Wzrost 177cm/ waga: 72 kg

Jeżeli chcesz uzyskać pomoc:

- wypełnij i wklej ankietę znajdującą się w tym topiku oraz przeczytaj wylinkowane tam tematy https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html ,

- ze zrozumieniem przeczytaj https://www.sfd.pl/-t585708.html 

- wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żadnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.)

- wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku

- wyniki badań. Co to znaczy wysoki testosteron?

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-22 17:28:32