Ustal dietę na 1700 kcal, 130 B, 75 T, 130 W
I natychmiast wywal ze swojego jadłospisu:
- jogurciki (tu sobie o nich poczytaj http://potreningu.pl/diety/artykuly/76/jogurt-owocowy---wrog-twojej-sylwetki)
- kawę 3w1
- cukier
- bułki grahamki (jak pieczywo to jakiś chleb wieloziarnisty na zakwasie albo wasa wieloziarnista)
- z tą ilościa oliwy też przesadzasz
- wędliny kupne też radziłabym usunąć, nei są zdrowe
Czyli podsumowującwszystko do wymianypoczytaj arty z regulaminu, zwróć uwagę na art "co jedzą ladies", ułóż przykłądową dietę wg wytycznych które Ci podałam i wg tego co wyczytasz z artykułów, wrzuć do dziennika, tam powinna być opcja "generuj zrzut", potem ten zrzut wklejasz jako obraz(jak wejdziesz w "wyślij odpowiedź" to tam jest taka opcja). Ja Ci udzielę dalszych wskazówek jak zobacze ułozoną dietę
Do roboty