Trening mamy - doradzicie?

Ze względu na Waszą niebanalną wiedzę chcę Was prosić o jakieś wskazówki co do treningu dla mamy.

Mama po długim czasie zaczęła mieć ochotę na moją siłownię na strychu (kiedyś raczej nie bardzo podobało jej się to).

Spytała się mnie jak może ćwiczyć, żeby "zrzucić ten tłuszcz" i pokazała mi fałdę tłuszczu zwisającą z dołu ramienia w okolicy tricepsa.

Nie bardzo się znam na takich lekkich treningach redukcyjnych dla kobiet nie mających wcześniej styczności z siłownią, ale myślę że raczej nie można ćwiczyć TYLKO I WYŁĄCZNIE tego miejsca, o które się mnie pytała.

Czy moglibyście zaproponować jakiś lekki trening?

Dodam, że moja mam ma bardzo dobrą wagę, nie ma mowy o nawet lekkiej nadwadze (chyba ok. 57kg), odżywia się bardzo zdrowo już od dłuższego czasu, można powiedzieć że ma taką niepisaną dietę, którą przestrzega, jednak chce właśnie zacząć też coś robić z treningiem.

Jeśli chodzi o dostęp do sprzętu to jest dość spory, ze wzgl. na to, iż ja regularnie ćwiczę na tej siłowni (listę sprzętów umieściłem na dole postu).


Z góry dziękuję i pozdrawiam serdecznie.


--------------------
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia:
-hantle
-sztanga prosta
-sztanga łamana
-wyciąg
-motylki
-ławka regulowana
-prasa do nóg
-modlitewnik
-sprężyna królewska
-ściskacze
-ekspander
-skakanka

---
Spróbuję dać taką małą ankietę:


ANKIETA
Płeć : K

Wiek : 41

Waga : 56-58

Wzrost : 164

Cel treningowy : tak jak pisałem, lekka redukcja itp.

Staż treningowy na siłowni : -

Uprawiane inne sporty : -

Dieta : tak jak pisałem, niepisana, acz mądra i przestrzegana

Przeciwskazania medyczne : -

Zażywane suplementy : -

Ostatnio przerabiany plan: -

powiedz co je twoja mama?

trening to zalezy od twojego doświadczenia
Potrafisz z czystym sumieniem powiedziec ze prawidłowo wykonujesz przysiady i MC i potrafisz je u kogoś skorygowac?

Jezeli tak to mamy fajny trening dla poczatkujacych opisany w moim arcie z pytaniami (masz w podpisie)

Po tym czasie jak mama sie wdrozy z technika i cwiczeniami bedzie mozna dla niej napisac plan pod jej sylwetkę.

Proponowałabym tez dodac intensywne spacery, lub jak da rade marszo-biegi 2x w tygodniu po ok 30min

Acha i jezli rzeczywiście mama sie zainteresuje dawaj znac bo wazny jest postep i trzeba go czesto wymusic jeden plan treningowy nie starcza na dlugo