Dziennik treningowy

Chciała bym dołożyć do mojego treningu ćwiczenia na mięśnie brzucha.
Szukam ćwiczeń na dolną, górną część brzucha oraz na boczną część (tzw. boczki).
Znalazłam na dolną cześć:
[http://www.plaski-brzuch.net/cwiczenia_na_dolna_czesc_brzucha.html]

Na boczki:
[http://www.plaski-brzuch.net/cwiczenia_na_boczki.html]

Ale nie potrafię znaleźć na górną część.

a dieta jest?
co poza tym ćwiczysz?
regulamin przeczytany?

zouzelina jak widzisz prowadzę dziennik... regulamin dawno przeczytany.. wszystko ułożone. nie pierwszy raz tu piszę. dostałam już pomoc z waszej strony dlatego napisałam jeszcze raz aby pomogliście mi w tych ćwiczeniach na górną część.

pomyliłam tematy

ale po co Ci dokładne ćwiczenia na te partie?
jesli ćwiczyć to co Ci dziewczyny podpowiedziały to nie ma sensu dodatkowo ..

ale jak tak bardzo chcesz to może coś takiego?

Nie chodzi o to że bardzo chce:)
Po prostu ćwiczę to: https://www.sfd.pl/-t438773.html i tam pisze że po każdym treningu można dodać ćwiczenia na brzuszek:) więc dlatego szukam :)

Witam ponownie:) dawno tu nie pisałam dlatego mam nadzieję że ktoś jeszcze mi odpisze na moje pytanie:)

Za tydzień zaczynam studia. Będę dojeżdżać i pewnie późno wracać do domu. Chciała bym nadal trzymać dietę no ale niestety nie wszystkie posiłki co jadałam w domu da się "przenieś" do szkoły. No więc moje pytanie brzmi czy znacie jakieś przepisy, posiłki dietetyczne które mogła bym brak do szkoły?