poniedzialek
wyciskanie sztangi na lawce poziomej
wyciskanie na maszynie shmita skos
wyciskanie na maszynie
rozpietki buterfly
prostowanie przedramion drazkiem lamanym na wyciagu
wyciskanie hantli zza glowy
pompki maszyna
wtorek
przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha
przyciaganie na wyciagu pionowym szeroko do karku
wioslowanie maszyna jednoracz
przyciaganie na maszynie z gory
uginanie przedraiom maszyna modlitewnik
uginanie przedramion z klarami w bramce
uginanie przedramion z hantlami mlotki
mam nadzieje ze w w tym tyg uda sie jakis filmik nagrac i zobaczymy w porownaniu z poprzednimi filmikami czy nie wszystko ucieklo bo i dieta i treningi kulao przez te 2 tyg