podciąganie na drążku

czesc wam i pozdrawiam

zwiekszyc ilosc podciagnien jest bardzo ciezko
jak ktos ma jakis niezawodny sposob to niech da znac!! dzieki

ja jak zaczynalem mialem 4 podciagniecia a po pół roku zwiekszylem do 8

willi

Judocy przerzucaja kimono przez drazek i majac je w garsci sie podciagaja. Poprawia chwyt.

Jak macie mocna bluze ( koc, worek ) to polecam sprobowac.

Znajomi podciagaja sie tez na chwytach do wspinaczki.

Pozdrawiam
M.
Pierwsze Polskie Radio Internetowe
http://www.e-stacja.pl
BJJ -studying the art, living the life, having the passion
GDYNIA

Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.

Vanderlei, moderator na sfd.pl, jest zlodziejem.

Polecam taki trening stosowany codziennie lub co drugi dzień:
Podciąganie w nachwycie 3 serie oraz w podchwycie 3 serie. Podam przykładowo na 5dni.
Dzień 1. Pierwsza seria 5x druga 5x trzecia 5x
Dzień 2. Pierwsza 5x druga 5x trzecia 6 x
Dzień 3. Pierwsza 5x druga 6x trzecia 6x
Dzień 4. Wszystkie po sześć.
Dzień 5. Pierwsza seria 6powt. druga 6powt. trzecia 7powt.
I tak dalej, oczywiście można zacząć od dowolnej liczny powtórzeń. Polecam ten trening jeśli ktoś z was zrobi następujący trening i po miesiącu uda mu się podciągnąć więcej razy niż przed treningiem to niech da znać

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......