WYSKOK i masa wątpliwości

Zmodyfikowałęm trening na:
Wznosy łydek 2x25-30
ćwierskok 2x20-25
wyskoki z przysiadu 3x12
Co ty na to Hans?

Ćwierćskok robię z obciążeniem(narazie 15kg)w rękach

W sobotę kupuje kreatynę i za parę tygodni napiszę o efektach...

kreatyna ? fajnie będzie



Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

[ Biali nie potrafią skakać ]

Znów zasypie "masą wątpliwosci...

Co do kreatyny:
W dni treningowe będę ją brał rano 5g i po treningu (ok 18.00) również 5g.
W dni beztreningowe kiedy będe trenował wysko rano 5g i po treningu wyskoku 5g.
W niedziele robię sobie odpoczynek a więc rano 5g i 5g przed snem.
Będzie dobrze?
Czy jeśli wymieszam kreatynę z sokiem winogronowym na 2,5 godziny przed spożyciem to będzie ok?Wszystko szczelnie zamknę...

Jakie efekty miałeś po kreatynie hans?Jestem ciekaw jak na mnie podziała...

kreatyne bierz 5 gram rano i 5 gram po treningu. najlepiej bedzie jak wymieszasz kreatyne i od razu wypijesz



Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

[ Biali nie potrafią skakać ]

Hmmm.No i mam problem.
Kreatyny Multipowera i Inkosporu pakowane są w opakowaniach po 500g.To powoduje że ich cena wynosi ok.120zł
Czy warto wię je brać bo np kreatyna Trec mikro. kosztuje 65zł za 250g.

Co do białka to potrzebuje tylko "delikatnie" uzupełnić dietę...A więc czy np.Protein 80 z hi teca albo coś z Olimpu będzie dobre?Czy jednak lepiej kupić soie serwatkę np z Treca?

Zastanawiałem się jeszcze nad takim rozwiązaniem:

Rano po przebudzeniu kreatyna
Do śniadania białko 50g
Po treningu kreatyna
do kolacji gainer

Wygląda na to że odpuszcze sobie Trec i zainwestuje w Multipower lub Inkospo.A z białkiem coś tańszego jak Olimp lub protein 80 z Hi teca albo nawet Ovopol...

mniej białka do śniadania

gainer może juz lepiej po treningu niż na kolacje



Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

[ Biali nie potrafią skakać ]

Po trenigu kreatyna.A na kolacje będzie białko.