Trening ogólnorozwojowy

Witam.

Kupiłem karnet na siłownie, ktory uprawnia mnie do 3 wejsc w tygodniu. Na poczatku chce zaznaczyc, ze zalezy mi na treningu ogolnorozwojowym ot tak zeby nabrac troche formy. Nie zalezy mi na szybkim "przypakowaniu" gdyz mimo, ze niektorym moze wydawac sie to smieszne mam wstret do rozstepow ktorych nie chce sie nabawic.

Silownia bedzie dodatkiem dla mnie gdyz jestem osoba bardzo aktywna. Biegam 2 razy w tygodniu, wraz z nadejsciem wiosny zaczynam jazde na rowerze, chodze raz w tygodniu na basen oraz 1-2 razy w tygodniu gram ze znajomymi w kosza lub pilke nozna na sali.

Silownia ma byc kolejnym etapem dla rozwoju mojej sylwetki oraz ogolnej sprawnosci. Czy moglby ktos mi poradzic jakis plan uwzgledniajac wszystko to co napisalem wyzej?

PS. Mam 21 lat, 177 cm i 73 kg.

Jesteś widzę aktywnym człowiekiem. Proponuję ACT albo FBW. Przy czym bardziej przychylałbym się do tego drugiego :)

a czy w tych typach treningu istnieje zagrozenie rozstepow? Tak jak pisalem jestem przeczulony na tym punkcie i nie chcialbym miec z tym problemow.

Ryzyko rozstępów - jeżeli mięsnie rosną to i skóra musi się rozrastać prawda? W ten sposób powstają rozstępy, tak? A czy one wystąpią u Ciebie - to wszystko zależy od tego jaką masz skóre itp... Jeżeli biegasz, jesteś aktywny i będziesz ćwiczył to raczej nie przybierzesz oszałamiającej masy tak więc ryzyko rozstępów spada, ale czy wystąpią - tego nikt nie wie. Jednym wychodzą szybciej, innym wolniej, a jeszcze innym prawie wcale ;)

Możesz stosować kremy przed siłownią itp.

Niestety ja chyba naleze do tej pierwszej grupy. A ile mozna cwiczyc FBW? Bo pewnie nie w nieskonczonosc? Jak to wyglada w dluzszym rozplanowaniu treningu?

A właśnie, że można w nieskończoność ;)

aha no coz postaram sie znalezc na forum cos dla siebie :] dzieki wielkie za pierwsze wskazowki!

SPoko. Jak co to wal do tematu i będziemy dalej mysleć.