WTOREK - plecy biceps
CZWARTEK - klatka triceps
- po klatce i trcepsie samym- no dla mnie za dwa dni trening wyciskania na barki bylby napewno gorszy.
SOBOTA - barki nogi
---
wt - nogi barki(bez tyłu) brzuch (na nogi bez martwego ciągu bo przy plecach zrobisz)
czw plecy + tylne czesci barkow + bicepsy+ przedramiona
sob- klatka tricepsy brzuch (zyskujesz 1 dzien calkowicie wolny i od WALK i od SILOWNI na regenracje tricepsow + dodatkowy jeden dzien ktorego w poprzednim planie nie bylo
Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-13 12:10:41