czy podzielić je na poszczególne dni treningowe ?
Trening jest codziennie
1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3s -15pow.
2.SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 3s -15pow.
3.UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 3s -15pow.
4.UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 3s -15pow.
5.UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 3s -15pow.
6."SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 3s -15pow.
7.SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC 3s -15pow.
8.SKRĘTY TUŁOWIA 3s -15pow.
9.SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC 3s -15pow.
10.SKŁONY BOCZNE 3s -30pow.
11.SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU 3s -15pow.