Mam taki plan, cwiczę 3 razy w tygodniu, chce troche masy nabić.
Pon. Klatka i triceps
Śr. barki i plecy
Pi. biceps i nogi
Ćwiczę po około 5-6 serii na każde ćwiczenie i co serię zwiększam ciężar.
dobry jest??
czy ten poniżej był by lepszy?? (ten niżej układał mi znajomy)
"Jesli masa to moim zdaniem..
Pon. klata-biceps....
Śr. barki-brzuch-nogi...
Pi. plecy -triceps.
Pozatym mniej serii tzn na kazde cwiczenie od 3 do gora 4cwiczen...uzywaj duzych ciezarow po treningu odrazu cos zjesc....(podstawa)8 powtorzen w serii..."
Doradźcie jaki lepszy na masę i jakie partię mięśni jest lepiej ćwiczyć razem. Z góry dzięki.
Zmieniony przez - iroonhide w dniu 2008-04-10 18:43:45