trening izometryczny pomocy

witam. mam na zajecia z w-f przygotowac lekcje na temat izometryczny trening siłowy. czy do tego treningu maja byc cwiczenia bez przyzadow czy moze byc to zwykly trening silowy na silce.. prosze o jakies propozycje jak to zrobic pozdro

www.google.pl - nie gryzie :)
niejestem pewien czy ci tutaj dadza odpowiedz :)
ale proboj :)
www.google.pl - niegryzie (2x)

dobra nie wiesz to po co sie odywasz? pytam sie tych co sie orientuja

Cwiczenia izometryczne polegaja na maksymalnym napinaniu miesnia i utrzymaniu tego napiecia przez kilka sekund.
Przykladem cw izometrycznych moglyby byc np:
1) stajesz miedzy framugami drzwi i napierasz na nie rekoma tak jakbys chcial je rozsunac.
2) skladasz dlonie przed soba i dociskasz je do siebei tak zeby czuc miesnie klatki, utrzymujesz napiecie pzrez kilka sek.

3) kucasz pod sciana tak zeby uda i plecy tworzyly kat prosty,plecy oparte o sciane i wytrzymujesz w tej pozycji.
Kombinuj generalnie chodzi o to zeby napinac miesien bez jego ruchu, rozciagania.









Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-04-06 14:25:35

ok dzieki adas SOG

Polecam lekture: https://www.sfd.pl/Trening_izometryczny-bez_sprzętu-_POLECAM!-t283427.html BY CZAWAJ