system mass - pytanie

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 194 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6543

Przerwy między seriami:
Po pojedynczych i podwójnych - 90 sekund
Po potrójnych, poczwórnych i więcej - 120 sekund
Wewnątrz serii łączonej przerwy między kolejnymi ćwiczeniami max.30 sekund

pojedyncze i podwójne - s1 i s2 ? potrojne i poczworne - s3 i s4 ?
jesli mamy 3 cwiczenia w np. s6 to robimy taka superserie z 30s przerwami miedzy cwiczeniami ?

nie wiem czy dobrze rozumiem opis ? pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Prosze:
https://www.sfd.pl/MASS_-_Art_co_do_przerw!-t392236.html

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856

seria podwójna to taka w której wykonujesz 2 ćwiczenia, seria potrójna to taka w której wykonujesz 3 ćwiczenia. Czyli tam gdzie w kolumnie masz 3 ćwiczenia to seria potrójna.

pozdro

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

Amarir

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 194 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6543

dzieki. zeby nie robic tematow:

http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=33

wychodzi mi takie cos - i mam pytanie czy moge dodac jakies cwiczenia na tyl barkow ? czy to co jest wystarczy zeby dobrze rosły ? i cos na przedramie ?

Zmieniony przez - Amarir w dniu 2008-04-06 15:36:26

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

To co jest wystarczy. Michail nie robi jakichs chalturowych planow, ktore obejmuja tylko czesc ciala, a wszystkie jego plany obejmuja treningi calego ciala. Nic nie zostaje pominiete