split na mase - prosze o sugestie ;D

bicek to nie priorytet, zbytnio mi na nim nie zalezy, tak poza ty mto wole mniejsza liczbe powtorzen tak z 8-12 to dla mnie optimum, co do twoich sugestii to nie dam erady zmienic cwiczenia na uginanie nog w lezeniu wiec zmienie na martwy na prostych nogach. SOG 4 you.

lepsze jest 12 powt .
ale dla nóg(nie licz łydek) nawet 8 jest dobre
barki 12-14 powt
bic około 15
tric też tak samo
mniej wiecej u mnie tak to wygląda ale nie wiem jak u ciebie musisz sam to wyczzuć metodą prób i błędów

no juz troszke eksperymentowalem takze mniej wiecej wiem jaka ilos powtorzen dla jakich partii jest optymalna ale czlowiek sie cale zycie uczy :P totez poprobuje wg twoich rad.