FBW na Masę, pare pytań

...

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Tak jak kolega wyżej. Robisz tyle powtórzen aż piecze. Gdy zaczyna mocno piec proponuje na siłę zrobić jeszcze z 2-3 ruchy :) Mocno pompuje. Łydki, przedramie to własnie takie oporne partie dlatego warto je tak ćwiczyć. :)

...

LeszczFilp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 64 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1012

Barki:
- Wyciskanie hantli 2s

Mam wyciskać je na leżąco, czy jak military press ??

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

na siedząco najlepiej wg mnie.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53192 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400705

Lub na stojaco i za ta wersja zawsze jestem bo zawsze to kregoslup ma troszke lzej.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

kawalash

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 396 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2808

leszcz jakbys nie wiedzial to siadamy na lawce, ladnie sie opieramy i wyciskamy hantle w góre

lub tak jak mowi dżordżu

Zmieniony przez - kawalash w dniu 2008-03-28 23:49:44

dziennik http://www.sfd.pl/kawalash/_redukcja_i_ponowna_walka_z_masa-t740823.html

...

LeszczFilp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 64 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1012

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

wt 15 czw 10 sob 5

"Miota nim jak szatan..."

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6513 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777689

wt 15 czw 10 so 5

Ale metoda ta nie jest taka prosta trzeba mieć zmierzone maksy

Poszukaj pisał o tym WODYN świetne posty

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

LeszczFilp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 64 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1012

Jeśli ćwiczymy 3 razy tygodniowo to można tez podzielić:
I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń
II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń
III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń

Czy gdy robię 5 powtórzeń, to mam zwiększać ciężar ? bo jak robię tlyko 5 to nic mi nie daje, w ogóle się nie męczę. I czy te 15 razy ma być jako max ? i przy koljnym treningu zmniejszać ilość serii o 5 ?

Zmieniony przez - LeszczFilp w dniu 2008-04-06 23:17:51

...