Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Przydarzyła mi się mała kontuzja i muszę (powinienem) zrobić sobie małą przerwę w treningach. Problem w tym, że jestem w 4 tygodniu cyklu (TCM) a nie chciałbym go zmarnować. Ominę 2 treningi (poniedziałek, środa)jak będzie trzeba to jeszcze piątek.
I takie mam pytanie w związku z tym. Czy kreatynę w dni, w które normalnie byłby trening przyjmować taką dawkę jak w dni nie treningowe, czy dawkę taką jak normalnie w DT tylko bez treningu ?
Logika podpowiada, żeby brać dawkę DNT ale wolę zapytać dla pewności.
Biegać szybciej, Skakać wyżej, Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Kontuzja nie wydaje się być poważną. Chodzi o lewy bark - przy pewnych ćwiczeniach czuje w nim nieprzyjemny ból, bardziej jest to taki ból stawowy niż rwanie w mięśniu.
Tylko, że przy wyciskaniu sztangi/sztangielek w górę na barki wszystko jest w porządeczku a gdy przychodzi do wąskiego wyciskania na triceps/klatkę to ból pojawia się i bardzo przeszkadza. Przy szerokim uchwycie wszystko jest w porządku.
Oczywiście mogę zrezygnować z tego ćwiczenia ale wolę dać barkowi odpocząć.
A mniejsza dawka to ile ?
w DNT biorę 3 capsy rano i 3 w porze około treningowej (TCM olimp 1100mg/caps)
Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-03-22 10:51:22
Biegać szybciej, Skakać wyżej, Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
Tez kiedys miałem podobną kontuzję przy waskim wyciskaniu bolał bark odpuśc na jakiś czas waskie wyciskanie dobrze rozgrzewaj bark przed treningie i go rozciągaj po treningu.
Kreatyne dałbym ok 5 capsów rano na czczo w beztreningowe i teraz w trakcie przerwy
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!