Czy to jest dobry plan?

Witam mam 13 lat 165 cm wzrostu i 50 kg waga.starz 15 dni:D.plan na mase chyba bo mi mówili żebym nie robil na siłejavascript: test('');dobra może taki plan
Poniedziałek:
klata 5 seri na max
barka 5 - 12
triceps 5 - 12
biceps 5 - 12
wtorek :
drążek
pąpki itp.
środa to co w poniedziałek
czwartek to co we wtorek
piątek to co w poniedziałek
sobota to co we wtorek
niedziela wolne:D

NIE RÓB NIC NA MAXA!!! ZA MŁODY JESTEŚ!!! NAJLEPSZYM ROZWIĄZANIEM DLA CIEBIE BĘDZIE TRENING Z LEKKIMI CIĘŻARAMI, UCZĄC SIĘ TECHNIKI www.kulturystyka.pl/atlas/  , pooglądaj filmiki na youtube jak się robi ćwiczenia i wzoruj się na tym najważniejsze dla ciebie to uczenie się TECHNIKI! z małymi ciężarami, nawet możesz zacząć od samego GRYFU!!! ( musisz zacząć od gryfu)

JAK MASZ ZAMIAR ZROBIĆ INACZEJ TO ODPUŚĆ I NIE PISZ JUŻ NIC(przyjdź za 2 lata)lub trening z obciążeniem własnego ciała pompki, przysiady, podciąganie

Pozdrawiam

Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-03-14 17:13:48

Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-03-14 17:14:40

DrSTRONG
co ty mu radzisz trening jak pojdzie mu łatwo to czemu nie nałożymy więcej na sztange ??


nie tykaj wogólę kg .
tylko trening z obciążeniem własnego ciała

Kurde dokad zmierza ten swiat. Kiedys w wieku 13 lat wszyscy biegali cale popoludnia po boisku i kopali pilke teraz juz dzwigaja ciezary... To nic dobrego nie wrozy. Tak jak pisze zabisko w tym wieku jedynie trening domatora bez zadnego zelastwa bo pozniej bedzie plakal i zalowal a zycie jednak troche trwa nie tylko gdy jest sie mlodym i zdrowym. Z czasem wsyzstko sie odbije. Jesli masz duzy zapal wez sie za jakas sztuke walki i bedziesz mial bardzo dobra podstawe do pozniejszych treningow silowych.

Narazie skorzystaj z zawartego tutaj planu:
www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

pozdrawiam

zabisko,iverson

Ćwiczyć można nawet w wieku 10 lat, tylko trzeba wiedzieć jak do tego podejść, wiedzieć jakich obciążeń użyć itp. , ale wszyscy dobrze wiemy że tak nie będzie, bo jak wiadomo koleś na pierwszym treningu zarzuci taki ciężar że po 2 tygodniaach wiadomo co się stanmie..., będzie chciał pochwalić się przed kolegami ile to nie on wyciska na klate, a w wieku 20 lat będzie miał stawy 40-latka... więc niech robi, pompki,przysiady, podciągania.

A ćwiczyć dlaczego nie? oczywiście przy zachowaniu jasności umysłu i zdrowego rozsądku...
Przecież w takim wieku jak będzie się uczył techniki ćwiczeń to mu nie zaszkodzi! wyszedł by na tym dużo lepiej niż koledzy którzy by dopiero zaczynali! i wmiare możliwości dokładanie obciązeń.

Oczywiście wszyscy wiemy że tak nie będzie więc... wiadomo.

Pozdrawiam

Dokladnie tak DrStrong, nie od dzis widze ze mamy podobne podejscie do tego wszystkiego co znaczy ze czasem warto miec odmienny poglad niz ogol. Dlatgo tez piszac w kategorii treningu dla poczatkujacych wiemy do czego moze doprowadzic jedno zle ulozone w kontekscie slowo. Wtedy zaczynaja sie roznego rodzaju kombinacje , modyfikacje a dokad to prowadzi wiemy wszyscy doskonale. Dlatego tez chlopakom ktorzy maja bardzo malo choc nascie lat nalezy wpajac od poczatku co jest najwazniejsze. Mianowicie ich zdrowie , glownie stawy. Niby ja czy Ty oraz jeszcze kilka osob czytajac ze mozna zaczac w wieku 10 lat zrozumie o co tu tak naprawde chodzi. W wieku 10 lat na silownie ? Przypuscmy teraz mnostwo chlopakow biegnie po zajeciach w podstawowce trenowac. Dlatego czasem trzeba ugryzc sie w jezyk i napisac prosto z mostu ze lepiej sobie poczekac jeszce troche i zaczac dopiero trenowac. Wiemzy ze taki mlodzian zacznie cwiczyc tak jak bardzo madrze piszesz trenowac technike chocby samym gryfem jednak po pewnym czasie ( kilka msc) stwierdzi ze to za malo zacznie brac sie za coraz to wieksze ciezary i wiemy sami dokad to doprowadzi. Miejmy nadzieje ze mlode pokolenie bedzie duzo bardziej rozsadne i bedzie dbalo o swoj organizm. Na silownie jeszczce czas wszyscy znajda i sie natrenuja ze ho ho a nawet nieraz da im sie ona tak odczuc ze odechce sie cwiczyc .

pozdrawiam i zycze spokojnego wieczoru

Przydatny art https://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_życia_%-_Czyli_trochę_filozofii_dla_młodych.-t359221.html

zdr.