Plan dla dwóch osób!

Siemaneczko. Chcielibyśmy prosić was o pomoc przy ustalaniu 3-dniowego planu treningowego na masę mięśniową.Jesteśmy początkującymi więc zabardzo się nie orientujemy co mamy robić, narazie ćwiczyliśmy miesiąc na rozgrzanie mięśni, a teraz nie wiemy jak ustalić plan. Mamy do dyspozycji: Ławeczkę, sztangę, Hantelki, modlitewnik. Nasze wymiary

Wzrost- 177cm 181cm
Waga- 61kg 65kg
Wiek- 15 16

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

cos dla was chłopaki

wy bezczelni jesteście czytajcie link wyżej i zacznijcie ruszać
głową .póżniej do sprawdzenia dajcie co stworzyliście