Trening na plecy, klatke i nogi!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 62

Witam! Mam 14 lat. Wzrost: 167 waga: 46 kg. Trenuje intesywnie narazie 2 tygodnie. Na gruszce, wyciągu i na sztandze. Robie pompki itp. I tu jest moje pytanie chce dobrze wycwiczyc sobie nogi plecy i klatke tylko nie wiem jak zeby byly szybkie efekty tego. Robie rozne cwiczenia np. biore sztange za plecy i podnosze ja do gory calyc zas na laweczce podnosze 20 kg 4 razy po 10 serii. Nogi trenuje tak ze biore sztange na plecy i robie przysiady. Na wyciagu tez trenuje nom i jeszcze na drazku. Ale bardziej zalezy mi na plecach bo pluco wybilo mi lopatke i teraz lopatka mi wystaje i nie wiem jak cwiczyc bo slyszalem ze najlepiej wtedy cwiczyc plecy bo jak sie umiesnia wtedy problem zniknie.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

kolego żelastwo odstaw narazie

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

"Miota nim jak szatan..."

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

https://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_życia_%-_Czyli_trochę_filozofii_dla_młodych.-t359221.html

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Pebes

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 62

Nom ale co tam złego jest w tym zelastwie? Czy zaczne wczesniej czy pozniej to nie ma rozniyc. Moj kuzyn cwiczy 8 lat cwiczyl od 10 lat i teraz sobie wyglada ladnie. Jak zaczne wczesniej to beda lepsze efekty

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44469

Pebes jak z jego zdrowiem za kilka lat to się okaże.

17-18 idealnie by zacząć dobry trening+dieta +ew suplementacja

wcześniej 10wsk żywieniowych + trening domatora + dużo ruchu i będzie bardzo dobrze!

Najlepiej zapisz się na jakieś SW
Np w dziale doping większość "dużych panów" zaczynała od SW
kick, MMA, vale, itp

Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-13 21:04:11

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

Jak bys byl tak laskawy przeczytac podany przezemnie artykol to wiedzial bys w czym problem...

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44469

jak problemy z czytaniem to dział zdrowie

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

Pebes

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 62

Sorry georgu ale nie widziałem twojego posta bo napisałem mój minute po twoim. Chyba zaczne trenować tak jak piszecie.
Dzięki za rady!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

Spoko

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

juffster

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 264 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8103

diete to mozna miec bez wzgledu na to cz trenujemy czy nie.
Ogólnie dobry tryb zycia, troche sportu dobra dieta, i beda dobre efekty, a zacznij silownie za 2 lata, jeszcze Ci kosci rosną i nie sa tak wytrzymale, wiec nie ma co ryzykowac

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat