...
Napisał(a)
Witam od kilku dni zaczołem chodzić na siłownie i nie mam pojęcia od czego zacząć , czy jedną odżywkę czy jakiś zestawik ?? pomożcie z góry thx
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
zacznij od czytania forum
wklej dietę i trening to zobaczymy co sie da zrobić ;]
odżywek na razie nie dotykaj... ale to i tak zależy od diety!
wklej dietę i trening to zobaczymy co sie da zrobić ;]
odżywek na razie nie dotykaj... ale to i tak zależy od diety!
Żałuje tylko tych rzeczy których nie zrobiłem!
...
Napisał(a)
Śniadanie:
Płatki owsiane + rodzynki
Białka z jaj kurzych
Posiłek Szkolny:
Chleb żytni pełnoziarnisty
Masło roślinne
Polędwica
Posiłek przed treningiem:
Mięso z piersi kurczaka
ryż/ziemniaki
jakieś warzywa
Posiłek po treningu:
Ser twarogowy
Chleb żytni pełnoziarnisty
Posiłek "na dobranoc" :
szklanka mleka 2%
Co sądzicie o tej diecie ?
a na trening nie mam żadnych pomysłów
Płatki owsiane + rodzynki
Białka z jaj kurzych
Posiłek Szkolny:
Chleb żytni pełnoziarnisty
Masło roślinne
Polędwica
Posiłek przed treningiem:
Mięso z piersi kurczaka
ryż/ziemniaki
jakieś warzywa
Posiłek po treningu:
Ser twarogowy
Chleb żytni pełnoziarnisty
Posiłek "na dobranoc" :
szklanka mleka 2%
Co sądzicie o tej diecie ?
a na trening nie mam żadnych pomysłów
...
Napisał(a)
Dieta ma spore braki, jakie wyliczyłeś zapotrzebowanie? ile b/t/ww? a trening jaki polecam to FBW (jest podwieszony w dziale trening)
Wzrost (cm) 180
Waga (kg) ok. 75
Obwód Bicepsa (cm) 28
Obwód Klatki (cm) 90
Obwód Pasa (cm) 79
Wyciskanie leżąc (kg) 20
naprawdę rzetelnie wypełniłeś profil??? jeśli tak, to dobrze że tu trafiłeś, sporo pracy przed Tobą
i link, który powinieneś przeczytać:
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
http://darkthorn.republika.pl/dp.htm - naprawdę polecam!
Zmieniony przez - Wislakk w dniu 2008-03-13 17:20:06
Wzrost (cm) 180
Waga (kg) ok. 75
Obwód Bicepsa (cm) 28
Obwód Klatki (cm) 90
Obwód Pasa (cm) 79
Wyciskanie leżąc (kg) 20
naprawdę rzetelnie wypełniłeś profil??? jeśli tak, to dobrze że tu trafiłeś, sporo pracy przed Tobą
i link, który powinieneś przeczytać:
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
http://darkthorn.republika.pl/dp.htm - naprawdę polecam!
Zmieniony przez - Wislakk w dniu 2008-03-13 17:20:06
Żałuje tylko tych rzeczy których nie zrobiłem!
...
Napisał(a)
Wislak zgadzam sie z Tobą co do tego kalkulatora jest bardzo pomocny i dobrze wykonany ja na sam poczatek radze trening ACT
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
no tak tak , no mam ten programik ale nie za bardzo sie umiem nim posługiwać nie umiem sobie ułozyć tej diety... nie kapuje zbytnio tego , no wyszlo mi ze o 2600kcal
Zmieniony przez - grom141 w dniu 2008-03-13 19:23:18
Zmieniony przez - grom141 w dniu 2008-03-13 19:23:18
Polecane artykuły