abat
to jak mam cwiczyc/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
29
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
58
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
347
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
22171
oczywiście 4 dni w tygodniu mają zastosowanie ale nie w treningach gdzie trenujemy całe ciało na jednej sesji.
NA PIERWSZEJ STRONIE W LINKU, KTÓRY CI PODAŁEM JEST WSZYSTKO DOKŁADNIE OPISANE.
JEŚLI NIE ODPOWIADA CI PLAN KTÓRY CI PODAŁEM W LINKU, ZRÓB TEGO SPLITA Z PODZIAŁEM NA 2 CZĘŚCI.
jeszcze raz napisze bo widze że nie do końca zrozumiałeś;
a) górny/dolny Push
Wyciskanie (klata)
Wyciskanie zza karku lub sprzed ( barki)
Pompki na poręczach ( triceps)
Przysiad (nogi)
b)górny/dolny Pull:
Podciąganie (plecy)
Wiosłowanie (plecy)
Uginanie bic (bic)
Martwy Ciąg (prostowniki, tylna strona ud)
Jednak dalej pozostaje przy tym abyś wykonał fbw by drsquat z linku na pierwszej stronie.
NA PIERWSZEJ STRONIE W LINKU, KTÓRY CI PODAŁEM JEST WSZYSTKO DOKŁADNIE OPISANE.
JEŚLI NIE ODPOWIADA CI PLAN KTÓRY CI PODAŁEM W LINKU, ZRÓB TEGO SPLITA Z PODZIAŁEM NA 2 CZĘŚCI.
jeszcze raz napisze bo widze że nie do końca zrozumiałeś;
a) górny/dolny Push
Wyciskanie (klata)
Wyciskanie zza karku lub sprzed ( barki)
Pompki na poręczach ( triceps)
Przysiad (nogi)
b)górny/dolny Pull:
Podciąganie (plecy)
Wiosłowanie (plecy)
Uginanie bic (bic)
Martwy Ciąg (prostowniki, tylna strona ud)
Jednak dalej pozostaje przy tym abyś wykonał fbw by drsquat z linku na pierwszej stronie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
29
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
58
ok. koles a jest to grafik na rzeźbe?
...
Napisał(a)
VectoR66
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
179
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5957
O tym, czy jest rzeźba czy masa decyduje przede wszystkim dieta 
"...Robisz to, ponieważ masz coś sobie do udowodnienia..."
