Podciąganie w FBW

Witam, jako że ten tydzień jest ostatni, w którym wykonuję ACT, chciałbym przejść do FBW z dietą na dodatni bilans kaloryczny (ekto).

Jakoże FBW jest w większośći (całości ?) oparty na ćwiczeniach wielostawowych chciałbym uwzględnić w nim ćwiczenie jakim jest podciąganie, nie wiem lecz jak rozwiązać pewien problem. Liczba powtórzeń jakie potrafię wykonać podchwytem (na szerokość barków) wynosi 3. Jak rozwiązać ten problem w seriach ? Dzięki za jakiekolwiek rady.

Hmm... też tak miałem (''); jak możesz wykonać te 3 powtórzenia prawidłowo to rób 3, następnym razem też aż wzmocnisz plecy i będzie ok
pozdro

Podstaw sobie pod nogi ławkę i jak już nie będziesz mógł to pomóż sobie delikatnie nogami.
Możesz tez robić to ćwiczenie z naciskiem na negatywną część czyli podciągasz się z pomocą nóg i starasz opuścić się jak najwolniej.