Trening do oceny !

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 186 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1893

Klata:

wyciskanie sztangi leżąc: 4 serie
wyciskanie sztangi w skosie: 4 serie
wyciskanie sztangi leżąc w dół: 4 serie

Rozpiętki:

Maszyna na rozpiętki: 4 serie
Sztangielki na ławeczce leżąc: 4 serie

Barki:

Maszyna do wypychania w góre: 4 serie
wyciskanie sztangi zza karku: 4 serie

Biceps:

Uginanie sztangielek na stojąco: 5 serii
Maszyna na biceps: 2/3 serie

Triceps:

Wąski chwyt sztangą łamaną leżąc: 4 serie

Plecy:

Wszystkie możliwe maszyny: 4 serie ; )

Domyślam się ze nie napisałem tego fachowo ale powinniście mnie zrozumieć : ) Z góry dziekuje za ocene i pomoc.

JeStEm GoToWy Zap*****LaĆ cIęŻaRaMi KtÓrE nIe ZnAjĄ LiToŚcI...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

Napisz nam przede wszystkim ile razy ten trening będzie w tygodniu , czy te wszystkie ćwiczenia na jednej sesji wykonujesz?
Cel treningu czy jest dieta itd

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...