Boli? Dobrze! - znaczy że żyjesz.
...
Napisał(a)
Mam wątpliwości co do do bicepsów i klatki. Ćwicze je do maksymalnego zmęczenia jednak nie odczuwam bólu. Tzn w trakcie ćwiczeń cos tam czuje jednak po godzinie czuje sie tak jakbym wcale nie ćwiczył. Ćwiczę te mięśnie 2 razy w tygodniu, co może nie pozwalać im na pełną regeneracje. Z drugiej strony jeśli nie czuje w nich bólu to nie wiem czy doszło do mikrouszkodzeń. Powinienem sie tym martwić? P.s.Takich problemów nie ma z plecami nogami czy tricepsem.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
zmęczenie i zakwasany nie są warunkiem bycia przy dobrym treningu genrelanie lepiej żebyś cwiczył łape 1 w tygodnio ale hardocoro łapa będzie lepiej rosła u mnie się to sprawdziło
...
Napisał(a)
No więc tak. Trenuje regularnie 3 miesiące.
Klatka
- ławeczka poziome 3 serie 12/10/8
- ławeczka skośna 3 serie 8/6/6
- rozpietki 3 serie 10/10/10
- wyciskanie hantli głową w dół 3 serie 10/8/8
Staram sie ćwiczyć z takimi ciężarami żeby po wykonaniu tych serii byc zmęczonym maksymalnie. Używam sztangi i hantli. W zależności na co mam ochote danego dnia.
Biceps:
- unoszeni hantli(styl młotkowy) - 3/4 serie 8/8/8
- unoszenie sztangi łamanej 3 serie 10/10/10
- modlitewnik 3 serie (robie to na końcu więc macham do wykończenia sił)
Wcześneij pracowałem na maksymalnych dla mnie ciężarach, teraz troszeczke wyluzowałem na korzyść techniki
Klatka
- ławeczka poziome 3 serie 12/10/8
- ławeczka skośna 3 serie 8/6/6
- rozpietki 3 serie 10/10/10
- wyciskanie hantli głową w dół 3 serie 10/8/8
Staram sie ćwiczyć z takimi ciężarami żeby po wykonaniu tych serii byc zmęczonym maksymalnie. Używam sztangi i hantli. W zależności na co mam ochote danego dnia.
Biceps:
- unoszeni hantli(styl młotkowy) - 3/4 serie 8/8/8
- unoszenie sztangi łamanej 3 serie 10/10/10
- modlitewnik 3 serie (robie to na końcu więc macham do wykończenia sił)
Wcześneij pracowałem na maksymalnych dla mnie ciężarach, teraz troszeczke wyluzowałem na korzyść techniki
Boli? Dobrze! - znaczy że żyjesz.
...
Napisał(a)
Mi odpowiada ten system którym ćwicze. Chodzi mi o to czy brak bólu oznacza brak uszkodzeń mięśnia co w konsekwencji oznaczało by marnowanie czasu na tym treningu.
Boli? Dobrze! - znaczy że żyjesz.
...
Napisał(a)
Jestem zdania ze za duzo ułoż sobie trening tak aby zarówno klatka jak i biceps była ćwiczona jeden raz .
Jeśli jednak pozostaniesz przys swojej wersji ułoż jeden trening cięższy drugi lżejszy
Ps Ból nie jest wyznacznikiem dobrego treningu , najlepszym jego wyznacznikiem są przyrostu/spadki masy i obwodów.
Jak nie idzie do przodu to znaczy że kuleje trening lub dieta
pozdro
Jeśli jednak pozostaniesz przys swojej wersji ułoż jeden trening cięższy drugi lżejszy
Ps Ból nie jest wyznacznikiem dobrego treningu , najlepszym jego wyznacznikiem są przyrostu/spadki masy i obwodów.
Jak nie idzie do przodu to znaczy że kuleje trening lub dieta
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
No i to jest odpowiedź która mnie interesowała. Cały czas skłaniałem sie ku 1 treningowi w tygodniu na daną partie jednak nie odczuwanie bólu mnie dziwiło i "zmuszało" do 2 treningów. Skoro to nie jest problem to zmieniam na 1 w tygodniu. Wielkie dzięki.
Boli? Dobrze! - znaczy że żyjesz.
Poprzedni temat
Proszę o ocene treningu. Masa/sila
Następny temat
Jakimi ćwiczeniami wytrenować tę część przedramion?
Polecane artykuły