Szacuny
0
Napisanych postów
45
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2850
witam
Chciabym jakos zmienic trening bica(ze wzgledu na to ze jest taka potrzeba co jakis czas)a nigdy tego nie robilem :]
trening dorychczasowy:
-uginanie ramion ze sztanga stojac 12-10-8
-uginani ramion ze sztangielki w podporze o kolno 12-10-8
-uginanie ramion ze sztangielkami oburacz(mlotkowym)stojac 12-10-8
Dodam ze ze sprzetow mam do dyspozycji:sztange(prosta, lamana),hantle,modlitewnik
Szacuny
10
Napisanych postów
571
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
35898
Uginania ze sztangą stojąć zostaw.
Zamiast uginania o kolano daj modlitewnik sztangą, a zamiast młotków możesz dać uginania na ławce 45* , a jak nie masz ławki to zostaw młotki albo daj suplinacje.
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2850
co do uginania ze sztanga...prosta czy lamana?
No diety niema ;/(jem co mama da:) i ile wepchne w siebie a czasem naprawde duzo ja na moja skromna osobe;p ) ale nigdy nie mialem a w miesiac zawsze jakies 0.5cm szlo;] a teraz to nic;/ 0!
Wiec mysle ze moze jakas zmiana moglaby pomoc.Chociaz ja jestem amatorem:] wiec to tylko moje sugestie
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
Czy prosta czy łamana zalezy od Ciebie lepiej ćwicz łamaną mniejsze przeciążenia dla nadgarstków.
No to chyba już wiemy gdzie leży powód braku przyrostów nie w treningu ale w diecie.
W poczatkowym okresie treningów mięśnie ładnie reaguja na bodźce treningowe. Im staż sie robi dłuższy tym więcej uwagi trzeba poświęcić diecie i regeneracji.
Wiadomo że tutaj pewnych rzeczy nie przeskoczysz musisz jeść to co mama ugotuje, staraj sie jeść dużo ale także i odpowiednie produkty
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!