...
Napisał(a)
Witam cwicze juz 6 miesiecy przybrałem na masie około 8 kg i od pewnego czasu juz nic kg nei przybywa ani nie ma zadnych przyrostow czy trzeba zrobic regeneracje ?? I jak wyglada ta regeneracja ? mam rozumiec ze mam zrobci przerwe w cwiczeniach i powiedzmy 1-2 tygodnie nie cwiczyc ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
mozesz 1 tydzień wogóle nie ruszac zelastwa....a drugi tydzień bardzo lekkie treningi lub 1 tydzień nie ruszaj wcale a potem jedziesz z planem
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
regeneracja:
po pierwsze - 8h snu na dobę;
po drugie - odpowiedni odstep czasu dla mięsni;
po trzecie - przerwa w ćwiczeniach na siłowni...
Ćwiczyłes 6 miesiecy bez przerwy ?!
Tak polecam tydzien przerwy bez zadnych cwiczen siłowych :)
po pierwsze - 8h snu na dobę;
po drugie - odpowiedni odstep czasu dla mięsni;
po trzecie - przerwa w ćwiczeniach na siłowni...
Ćwiczyłes 6 miesiecy bez przerwy ?!
Tak polecam tydzien przerwy bez zadnych cwiczen siłowych :)
...
Napisał(a)
ja np. robie po 6 tyg. regeneracje ok. 1 tyg
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
To korzystając z okazji i ja o coś Szanownych Ekspertów sobie zapytam- piszecie 8 godzin snu. Fajnie.. ale jak ktoś nie może "zrobić" tych 8 godzin jednym razem? Ja mam często tak, ze chodzę b. późno spać np ok 2giej, wstaję o 6 30ści... a potem popułudniami odsypiam te 4 godznki, zaraz po teningu właśnie.
Jest to ze szkodą dla regeneracji mieśni?
Jest to ze szkodą dla regeneracji mieśni?
"Jeśli wrogowie cię chwalą, musiałeś popełnić błąd"
August Bebel
...
Napisał(a)
myśle ze nie....ale czemu tak późno chodzisz spac???? a jak mówisz ze chodzisz spac po treningu to uzupełnij węglowodany i białko po treningu i mozesz kimac
Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-02-22 22:07:13
Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-02-22 22:07:13
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
BO mam troche rozregulowany dzień... Uczę się do późna, stąd te wieczorne poślizgi. Nie zawsze jest to 2 godzina, ale najczęsciej po 1ej. Ale skoro nie szkodzi mi to w regeneracji...to bardzo dobrze. A jedzonko zawsze sobie wciągam przed snem...;))
"Jeśli wrogowie cię chwalą, musiałeś popełnić błąd"
August Bebel
...
Napisał(a)
u mnei tez jest problem z tymi 8 godzinami snu :/ nie poge zasnac szybciej niz o 12 i wstaje koło 7
...
Napisał(a)
To sa tylko ramy czasowe jeśli sie wysypiasz to 7 godzin będzie ok
Odżywiaj sie dobrze i daj organizmowi się zregenerować.
Nie machaj ciężarami lub bardzo lekki trening.
To niewątpliwie przyczyna zastoju ale moze też być zła dieta,trening nie zmieniany
Więc przeanalizuj tez inne kwestie
pozdro
Odżywiaj sie dobrze i daj organizmowi się zregenerować.
Nie machaj ciężarami lub bardzo lekki trening.
To niewątpliwie przyczyna zastoju ale moze też być zła dieta,trening nie zmieniany
Więc przeanalizuj tez inne kwestie
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły