Cykl masowy z kreatyna

Wiek: 23
Waga: 85
Wzrost: 190
Cel: Masa
Staż: 12-24 m-cy, ostanie 6 miesięcy systematycznie w klubie, wcześniej nieregularnie
Budowa: ektomorfik/hardgainer

Mój obecny trening: 4 razy w tyg., do 1 godziny sesja, 10-12 serii na partie, duże różnicowanie ćwiczeń.

Pon: klatka+brzuch
Wt: plecy+triceps
Śr: wolne
Czw: nogi+biceps
Pt: barki+brzuch
Sob: wolne
Nd: wolne

Za 2 tygodnie planuje zrobić kolejny cykl masowy, tym razem wraz z kreatyna. Chce brać ją przez 1 miesiąc, później drugi miesiąc ćwiczyć bez kreatyny, i kolejny, 3 miesiąc znów ją przyjmować. Pytanie: na jaki rodzaj treningu nastawić się pomiędzy 1 a 3 miesiącem(wtedy gdy nie będę brał kreatyny) - siłowy, wytrzymałościowy czy może kontynuować ciągle masowy?

Nie piszcie żebym jeszcze poczekał z kreatyną, decyzja zapadła. Kiedyś już robiłem cykl (2 lata temu), jednak nie przyniósł praktycznie żadnych rezultatów, głównie z braku odpowiedniej wiedzy. Na chwile obecną od ok. miesiąca piję tylko gainer'a od razu po treningu.

Pozdrawiam

Jak Ci już mówiłem na GG - kolejność planowania powinna być odwrotna.

Jeśli jednak tak już wybrałeś, to

marzec = masa
kwiecień i pół maja - polecam zrobić gęstość
drugie pół maja i czerwiec - definicja lub gęstość II