Co sadzicie o tym planie?????

Witam wszystkich
Cwicze juz gdzies z 1,5 roku. Do tej pory cwiczylem tylko na mase 3-4 treningi tygodniowo. Klate i lapy robilem dwa razy w tygodniu a reszte po razie. Stosuje diete wysokobialkowa. Zawsze cwiczylem ciezarem ktorym robilem srednio 7-8 powtorzen. Teraz chcialbym zwiekszyc liczbe treningow do 5-6 tygodniowo. Tak zeby zmniejszyc intensywnosc. zeby robic 12-15 powtorzen mniejszym ciezarem.
Np. PON
klata - 12 serii x 12-15 pow
biceps - 10 serii x 12-15 pow
triceps - 10 serii x 12-15
przedramie j/w
lydki j/w

WTOREK
plecy 12 x 12-15
barki ramiona 12 x 12-15
biceps lydki 10 x 12-15

SRODA
klata 12 x 12-15
triceps 10 x 12-15

PIATEK

plecy 12 x 12-15
barki ramiona 12 x 12-15
biceps lydki 10 x 12-15

SOBOTA
klata - 12 serii x 12-15 pow
biceps - 10 serii x 12-15 pow
triceps - 10 serii x 12-15
przedramie j/w
lydki j/w

Do tego do pracy jezdze rowerem i codziennie 6 weidera

Myslicie ze to przejdzie czy za czesto powtarzam?

z gory dzieki za rady.
pozdro

Plan kiepski przyjacielu


Twój plan szybko doprowadzi do przetrenowania i nieczego innego

Ułóz sobie typowe FBW 3 dniowe i bedzie dobrze

Zwiększając ilość treningów zwiększyłes intensywnośc

Ps jaki jest cel Twojego treningu?


pozdro

Chodzilo mi o cos pomiedzy masa a rzezba. do tej pory katowalem sie praktycznie na maxa i wszystko ladnie uroslo.. teraz chcialem zmniejszyc ciezar i robic wiecej powtorzen zeby to wszystko ladnie sie pozaokraglalo i nabralo rys. mam 186 cm wzrostu i waze 105 kg. Wczesniej serie na plaskiej robilem 110kg 10,9,7,6 a teraz chcialem pomachac 80-85kg serie po 15.

Tutaj dałbym raczej przedział powtórzeń w granicach 12-8 i kazda partia raz w tyg ewentualnie FBW 3 razy w tyg

Dodoatkowo musisz manewrować dietą bo ona jest ważnym elementem

pozdro

ok dzieki za rade. moze faktycznie mnie troche ponioslo. pozdro