mickey9321
Mam 15 lat, waze 50 kg. Od miesiaca cwicze codziennie glownie gorne parie miesni. Moj codzienny trening wyglada tak:
4-6 serii hantlem 10 kg(zawsze max ilosc powtorzen : 13-15)
4 serie na bark hantlem 10 kg (nie pamietam juz ile, maxymalna losc powtorzen)
Cwiczenie na triceps 4 serie(ok. 30 razy)
Pompki to w zaleznosci czy nie jestem zmeczony.
Kolega mi powiedzial zemoge spalic miesnie. Jak powinieniem trenowac, w jakich odstepach czasu, zeby ich nie spalac?
4-6 serii hantlem 10 kg(zawsze max ilosc powtorzen : 13-15)
4 serie na bark hantlem 10 kg (nie pamietam juz ile, maxymalna losc powtorzen)
Cwiczenie na triceps 4 serie(ok. 30 razy)
Pompki to w zaleznosci czy nie jestem zmeczony.
Kolega mi powiedzial zemoge spalic miesnie. Jak powinieniem trenowac, w jakich odstepach czasu, zeby ich nie spalac?
Krzysztof Piekarz
