trening FBW do oceny

Witam
Dzisiaj skończyłem ostatni treningObiecałem, że napiszę efekty więc piszę:

waga:-10kg(100kg-90kg)
ob.klatki:-8cm(117cm-106cm)
ob.pasa:-7cm(102cm-95cm)
ob.bicepsa-bez zmian(35cm)
ob.uda:-3cm(64cm-61cm)
ob.łydki:bez zmian(42cm)
ob.ramion:-4cm(128cm-124cm)

Ogólnie jestem zadowolony. Teraz tydzień regeneracji i jadę tym samym planem przez 9 tygodni tylko systemem 15-10-5.



ps. Mam jeszcze jedno pytanie, czy podczas regeneracji przerwać dietę i odpocząć na ten tydzień czy trzymać ją ciągle?






pozdrawiam

Widać, że sie przyłożyłeś do treningu i są efekty. Gratulacje. A co do regeneracji to moim osobistym zdaniem powinienes odpocząc od wszystkiego. Trzymanie ścisłej diety tez jest męczące. Przez te dni regeneracji daj sobie troche luzu, żeby wrócic pozniej do treningów pełen sił.

Dzięki, też myślałem żeby odpocząć przez ten tydzień też od diety


pozdrawiam

Zmieniony przez - lukasz27 w dniu 2008-04-05 19:19:29

Podczas regeneracji też trzeba trzymać dietę. Mięsnie regenerują się bez ćwiczeń, ale rosną bez odpowiedniego jedzenia? No nie... ;)

Gratuluje efektow. W mojej ankciecie bylbys przodownikiem efektow po FBW. Oby tak dalej, powodzenia i rosnij duzy.
Jesli masz ochote wypelnij:
https://www.sfd.pl/Ankieta_n/t_treningu_FBW.-t384476.html

pozdrawiam


Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-04-06 10:34:23

Ankietę wypełnię w środę, pójdę na siłownie i sprawdzę jak z przyrostem siłyA co do diety to poluzowałem sobie trochę tzn.jem tak jak dawniej, ale beż żadnego obżarstwa



pzrd