FBW do Poprawy?

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 842 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4976

1)Przysiady ze sztanga 3s
2)Martwy Ciag 3s
3)Wyciskanie na płaskiej 3s
4)Wiosłowanie w opadzie 3s
5)Wyciskanie w staniu (military Press) 3s
6)Podciąganie na drążku 2s
7)Unoszenie nog w podporze 3s

Liczba powtórzeń 10-12

Mam pare pytan otoz:
1. Co do cwiczenia 4 jak to się robi? Jest to zwykle wiosłowanie sztanga?
2. czy robiąc rozgrzewke to muszse robic po dwie serie każdego cwiczenia z 50% cieazaru docelowego ? ?
3. jakie dlugie powinny być przerwy?

Proszę o poprawki
Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Plan w wersji Hardgainera wydaje sie okej. Co do reszty zostawie mu wypowiedz bo on w tej wersji jest szpecem.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

Makaveli17

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 842 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4976

ok to ten trening zastosuje od dzisiaj

1. czy robiąc rozgrzewke to muszse robic po dwie serie każdego cwiczenia z 50% cieazaru docelowego ? ?
2. jakie dlugie powinny być przerwy?
jakie sa odp na te pyt.

Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-02-09 11:27:41

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

MC po siadach? Jesli siady beda ciezkie to MC pojdzie sie ***ac

Znam to z autopsji. No chyba ze MC bedziesz robic na sztywnych nogach i nie bedziesz przesadzac z ciezarem bo pozniej masz jeszcze wioslo

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Makaveli17

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 842 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4976

To MC nie moze byc po przysiadach?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14677 Napisanych postów 53191 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400701

Tak jak napisalem. Jesli bedzie to MCna sztywnych nogach to ok bo wylaczysz prace czworoglowych. Jesli natomiast bedzie to klasyczny MC to poprostu bedzie ci ciezko o zachowanie techniki

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat