Strasznie dziwny plan na redukcje

Mam tutaj mały dylemat, chodzi o trening na redukcje, na którym sie kompletnie nie znam. Mój ojciec dostał taki oto plan treningowy od trenera na siłowni:

2-dniowy plan treningowy dla mężczyzny

Dzień 1

klata:
wyciskanie na ławce poziomej
wyciskanie na ławce skośnej
wyciskanie na maszynie
motylek

bic:
uginanie przedramion ze sztangą stojąc
modlitewnik/kolanko

tric:
prostowanie przedramion za sztangielką zza głowy
prostowanie przedramion na wyciągu
wyprosty przedramion ze sztangielką w opadzie

nogi:
uginanie nóg leżąc
uginanie nóg stojąc

brzuch

Dzień 2

plecy:
ściąganie drązka wyciągu o klatki (2 serie)
ściąganie drążka wyciągu do karku (2 serie)
przyciąganie ciężaru w opadzie sztangą lub krzyżak
przyciąganie linki wyciągu do brzucha

barki:
wyciskanie na maszynie (multipress)
unoszenie ciężaru bokiem (maszyna)
unoszenie ciężaru przodem (sztangielki)

nogi:
wypychanie ciężarku na maszynie
wypychanie ciężarku na suwnicy
prostowanie nóg siedząc

łydki:
wspięcia na palce stojąc (3 serie po 20 powtórzeń)
wspięcia na palce siedząc (3 serie po 20 powtórzeń)

brzuch

...i tutaj powstaje problem: gość nie napisał po ile powtórzeń robić ćwiczenia, a jak sie go spytałem po ile serii na każde ćwiczenie tam gdzie nie jest to napisane powiedział że po 3. Czy taki 'plan' w ogóle ma sens? Wychodziłoby strasznie dużo serii na trening, a ojciec ma bardzo krótki staż (ok. 5 miesięcy) na gównianych planach bez rzadnych diet i z regeneracją z d..y. Wiele razy mu tłumaczyłem, że tą drogą nic nie osiąganie, ale widocznie sam musi sie przekonać. Prosze o ocene i modyfikacje tej rozpiski.

Plan na redukcje powinien byc silowy jesli pozwala na to staz. Jesli jest zbyt krotki wtedy robimy trening jak na mase

A mógłby ktoś wytłumaczyć różnice pomiędzy redukcją a rzeźbą?

Czy mógłbym sie w końcu dowiedzieć co to ma być

Często te okresłenia są mylone ze sobą jednak trening na rzeźbę to trening na poprawę definicji/gęstości umięsnienia .Nastawiony jest na uwypuklenie w jak największym stopniu wypracownaych mięśni aby były ładnie widoczne .Natomist trening redukcyjny to jak sama nazwa mówi redukujesz nadmiar tkanki tłuszczowej poprostu masz nadwagę a zmagazynowany tłuszcz starasz sie zbić

Co do treningui poleciłbym FBW 3 razy w tyg i odpowiednią diete

pozdro

a czy ten trening który podałem ma jakikolwiek sens? W końcu ponad 30 serii na trening to bardzo dużo tym bardziej że staż jest mały?

30 serii na trening w ktorym wypadku? W przypadku FBW?
Twoj trening naprawde nie jest najlepszym pomyslem a jesli mozna wykorzystac czas z glowa czy nie warto sprobowac ? Stracisz sporo czasu meczac sie splitem na FBW przyrosty lacznie z dobra dieta bede o niebo lepsze.

pozdrawiam

30 serii na trening w ktorym wypadku? W przypadku FBW?

A czy na FBW na jednym treningu masz 30 serii? Wystarczyło spojrzeć na plan który podałem (kalkulator masz w menu start w razie problemów).

Twoj trening naprawde nie jest najlepszym pomyslem a jesli mozna wykorzystac czas z glowa czy nie warto sprobowac ? Stracisz sporo czasu meczac sie splitem na FBW przyrosty lacznie z dobra dieta bede o niebo lepsze.

Czy Ty chociaż przeczytałeś nazwe tematu, że mówisz tutaj o przyrostach? No ludzie, jak nie macie nic do powiedzenia to ni spamujcie przynajmniej

odświeżam i czekam na odpowiedź.

jeszcze raz to samo..