Robienie masy - powtórzenia w serii

Witam od niedawna zaczalem trenowac na silowni... Moim celem jest masa miesniowa... Nurtuje mnie jedno pytanie na ktore nie znalazlem odpowidzi na forum. Robiac mase liczba powtorzen powinna wynosic od 6 do 12. Zastanawia mnie tylko jedna rzecz czy robiac np. te 8 powtorzen to osme powturzenie ma byc ostatecznym (ze nie damy razy juz wicej podniesc) czy powinnismy miec jeszcze sily na jednoczy dwa powtorzenia ale ich nie robimy?? Bo ktos mi powiedzial ze taki do konca robienie to idzie na siel. Wiem ze to troche zagmatwane ale mysle ze ktos zrozumnie o co mi chodzi :)

hallo jest tam ktos??

No niby powinno się mieć siłę jeszcze na 2-3 powt. ale ja zawsze w ostatniej serii staram sie zrobić więcej powt. niż planowałem lub dodać trochę kg na każdym kolejnym treningu.

Powinno sie zostawiac 2 powt zapasu. Dlaczego nie robic na maksa? A to dlatego ze jak w kazdej seri zrobisz maks powt z danym ciezarem to latwo o przetrenowanie. Maks w ostatniej seri? Ok tylko nie ma co przesadzac.

oki dzieki juz wszystko wiem :)