Najbardziej zalezy mi na rozbudowaniu miesni rak biceps triceps.
Zaczynalem od 29 od dluzszego czasu jest 31 -31,5 i nie chce ruszyc.
Moze dac wiecej seri na biceps ?
Cwiczylem poltorej miesiace ACT robilem Uginanie ramion z hantlami teraz leci mi 3 tydzien FBW i przez ten okres robie caly czas tylko to cwiczenie czyli Uginanie ramion z hantlami.
Nie za dlugo robie to samo cwiczenie ? Mam do dyspozycji tylko hantle jakie cwiczenia na biceps sa najbardziej efektywne ?
Pozdrawiam