MASS - t0macha

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

* 2 - 6 miesięcy

II - CEL

* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)


III - RODZAJ TRENIGU


* Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego)


IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU


* 3 (pon,wt,czw)


V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE


* Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, skośna)


Zmieniony przez - t0macha w dniu 2008-01-31 23:44:11

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

cd

ok, dzieki Michail. Bede pisal co i jak nt. treningu

mam pytanie co do serii w planie. czy w tym programie cwiczenia wykonuje sie naprzemiennie? bo jak czytam ta tabelke to wyglada ze rozchodzilo by sie to w nastepujacy sposob:

Np. DZIEN I

Przysiady 15 powt.

Uginanie nogi 15 powt.

Przysiady 12 powt.

Uginanie 12 powt.

Przysiady 12 powt.

Uginanie 9 powt.

dalej...

Wioslowanie 15 powt.

Wyciskanie 15 powt

itd.
o cos takiego chodzi?

Tak - serie czytamy i wykonujemy w pionie