Trening...

Witam. Mam pytanie czy ten plan jest wporządku? Wczoraj nim ćwiczyłem i dzisiaj czuje,że ćwiczyłem bo mam zakwasy... Z góry dzięki za odpowiedzi.

Klatka:
3x10 pompki klasyczne
3x15 wyciskanie hantli na płaskiej
3x12 rozpiętki
3x15 przenoszenie hantli

Biceps:
3x15 Uginanie ramion hantlami stojąć
3x15 Uginanie ramion stojąc "młotkowo"
3x15 Uginanie ramienia hantlami w podporze o kolano

Tylko klata i biceps????

A gdzie nogi,barki,tricpes,brzuch ??/

pozdro

Narazie tylko klatka i biceps...

No to plan kiepski

Cwicz całe ciało symetrycznie jeśli skupisz sie na pojedyńczych partiach z czasem je rozbudujesz jednocześnie narobisz sobie dysproporcji w sylwetce , a uwierz mi później bedzie je naprawde cięzko zniwelować

pozdro

spoczko plan zestaw dyskotekowy a tak poważnie to weź to zmień

Nogi nogi nogi NAJWAŻNIEJSZE!! Cwicząc nogi "dodajesz" cm do obwodu nawet ramion, może nie bezpośrednio ale jednak!