EKTOMORFIK - dziennik dietetyczno, treningowo, suplementacyjne

dla ekto przedewszystkim treningrzadko i na duzych bardzo ciezarach malo powtorzen do 6,, po 4 serie na duze gupy i po 2 na male , ale bardzo intensywnie, styl metzera ew. doriana,duzo wegli zlozonych i srednio tluszczu i bialkaogranicz potrawy rozgrzeajace i jedzx wychladzajace , czyli mlleka,owoce i duzo wody zimnej,

Co do zrodla miesa.

Wolowina jest jednym z najbardziej wartosciowych mies. Pan Marek jest zwolennikiem poledwicy wolowej z powodu duzej zawartosci bialka i malej zawartosci tluszczy. Warto zauwazyc ze coponiektore tluszcze pochodzenia wolowiny oraz caly tluszcz barani nie jest rozkladany przez nasz organizm. Przez co gdy tluszcz dostanie sie do naszego organizmu i zostanie rozprowadzony, zostaje odlozony w komorkach i juz naszego organizmu nie opuszcza.
Przez co nie jest to zbyt zdrowe.
Poledwica wolowa jest bardzo chudym miesem miedzy innymi dlatego jest tak bardzo polecana. Ale sadze ze dobra prega bedzie rownie dobrze przyswajana i nie bedzie zawierac zbyt wielu tluszczy.

Bardzo dobrze przyswajanymi tluszczami sa tluszcze pochodzenia wieprzowego, dlatego bedac na low carb warto jesc wieprzowine.

Sa to miesa ktore posiadaja wiele czynnikow wzrostu. Dla kulturystow najbardziej wartosciowe jest mieso czerwone. Zatem kurczak jest tylko (zapychaczem).


Pozdrawiam

z tego co widzę to są w diecie podane 4 posiłki.. ten przedtreningowy to 2s??

Temat mocno odświeżony, zerknij na daty :)