alecki
to tyle odemnie
Jak skutecznie zapobiegać bólom kręgosłupa?
ZESPÓŁ BÓLOWY DOLNEGO ODCINKA KRĘGOSŁUPA
PORADNIK PRAKTYCZNY DLA PACJENTA
Warszawa 2002
Dlaczego boli kręgosłup?
Na przełomie ostatnich lat zauważono, iż liczba chorych z zespołem bólowym dolnego (lędźwiowego) odcinka kręgosłupa wzrasta w zastraszającym tempie.
Choroby kręgosłupa, np. zmiany zwyrodnieniowe kręgów czy choroba krążka międzykręgowego, w dużym stopniu zależą od nas samych. Spowodowane są one prowadzeniem niehigienicznego trybu życia oraz brakiem dbałości o kręgosłup aż do momentu wystąpienia pierwszych objawów choroby, pierwszego bólu.
Żyjemy za szybko. Najwięcej czasu spędzamy w pozycji siedzącej: w pracy za biurkiem, przy komputerze, w samochodzie. Nawet gdy, jak każe moda, zdecydujemy się na ćwiczenia w klubie fitness lub na siłowni, robimy to bez zastanowienia, odpowiedniego przygotowania i porady u lekarza specjalisty. To wszystko ma olbrzymi wpływ na stan naszego kręgosłupa.
Prawie wszystkie schorzenia kręgosłupa, bez względu na ich pochodzenie, są możliwe do uniknięcia lub wyleczenia, jeżeli tylko dopasujemy swój tryb życia do zaleceń specjalisty i będziemy stosować odpowiednią dla nas profilaktykę.
Materiał, który przygotowaliśmy dla Państwa, został starannie opracowany w oparciu o wieloletnie doświadczenia specjalistów w dziedzinie rehabilitacji. Celowo przedstawiono kilka nieprawidłowych pozycji, chętnie przyjmowanych w codziennym życiu. Równocześnie pokazano te same czynności wykonywane prawidłowo bez uszczerbku dla kręgosłupa.
Zwracamy uwagę, że nieodpowiednie zastosowanie przedstawionych wybranych ćwiczeń może wywołać ból. Dlatego apelujemy, aby w takich przypadkach konsultować się ze specjalistą ortopedą lub magistrem rehabilitacji.
Poradnik ten ma pomóc Państwu w unikaniu sytuacji wywołujących ból i sprowokować do zmiany niezdrowego trybu życia.
Zapobieganie postępowi procesu chorobowego w bólach krzyża.
Profilaktyka i leczenie
Znaczna część pacjentów z bólami dolnego odcinka kręgosłupa kwalifikuje się do leczenia bezoperacyjnego, przy czym leczenie to w dużej części podjąć może sam chory. Celem leczenia jest uwolnienie chorego od dokuczliwych dolegliwości ograniczających korzystanie ze sportu i zajęć rekreacyjnych, zaburzających pracę zawodową czy wręcz uprzykrzających codzienne życie. Ma ono również zapobiec występowaniu ostrych rzutów choroby i związanym z nimi cierpieniom oraz przykuciu chorego do łóżka.
W codziennym życiu -- podczas zajęć domowych, w pracy zawodowej itp. -- zapominamy o przyjęciu prawidłowej postawy, chroniącej kręgosłup przed przeciążeniem. Zmieniając w prosty sposób ustawienie ciała, możemy unikać problemów z kręgosłupem. Ilustrują to zdjęcia przedstawione na stronach 4--9.
Na stronach 10--19 przedstawiamy przykładowe ćwiczenia wzmacniające gorset mięśniowy, a przez to zapobiegające występowaniu stanów bólowych kręgosłupa. Wskazane jest codzienne wykonywanie co najmniej 10 wybranych ćwiczeń (nie więcej niż 8 powtórzeń każdego) przez około 20 minut.
Wprzypadku kiedy ból pojawi się w trakcie wykonywania ćwiczeń, należy je przerwać. Każdy ból kręgosłupa o niewyjaśnionej przyczynie wymaga konsultacji lekarza. ĺwiczenia nie mogą być wykonywane w ostrej fazie choroby oraz bezpośrednio po zabiegu operacyjnym (dyskopatie). W tym okresie zalecane jest jedynie leżenie w łóżku i przyjmowanie leków przeciwzapalnych i przeciwbólowych. Przeciwwskazaniem do ćwiczeń są również obciążenia kardiologiczne (np. choroba wieńcowa) lub internistyczne.
cały artykół
http://www.b-ms.pl/zdrowie/bolkregoslupa.php
Jak skutecznie zapobiegać bólom kręgosłupa?
ZESPÓŁ BÓLOWY DOLNEGO ODCINKA KRĘGOSŁUPA
PORADNIK PRAKTYCZNY DLA PACJENTA
Warszawa 2002
Dlaczego boli kręgosłup?
Na przełomie ostatnich lat zauważono, iż liczba chorych z zespołem bólowym dolnego (lędźwiowego) odcinka kręgosłupa wzrasta w zastraszającym tempie.
Choroby kręgosłupa, np. zmiany zwyrodnieniowe kręgów czy choroba krążka międzykręgowego, w dużym stopniu zależą od nas samych. Spowodowane są one prowadzeniem niehigienicznego trybu życia oraz brakiem dbałości o kręgosłup aż do momentu wystąpienia pierwszych objawów choroby, pierwszego bólu.
Żyjemy za szybko. Najwięcej czasu spędzamy w pozycji siedzącej: w pracy za biurkiem, przy komputerze, w samochodzie. Nawet gdy, jak każe moda, zdecydujemy się na ćwiczenia w klubie fitness lub na siłowni, robimy to bez zastanowienia, odpowiedniego przygotowania i porady u lekarza specjalisty. To wszystko ma olbrzymi wpływ na stan naszego kręgosłupa.
Prawie wszystkie schorzenia kręgosłupa, bez względu na ich pochodzenie, są możliwe do uniknięcia lub wyleczenia, jeżeli tylko dopasujemy swój tryb życia do zaleceń specjalisty i będziemy stosować odpowiednią dla nas profilaktykę.
Materiał, który przygotowaliśmy dla Państwa, został starannie opracowany w oparciu o wieloletnie doświadczenia specjalistów w dziedzinie rehabilitacji. Celowo przedstawiono kilka nieprawidłowych pozycji, chętnie przyjmowanych w codziennym życiu. Równocześnie pokazano te same czynności wykonywane prawidłowo bez uszczerbku dla kręgosłupa.
Zwracamy uwagę, że nieodpowiednie zastosowanie przedstawionych wybranych ćwiczeń może wywołać ból. Dlatego apelujemy, aby w takich przypadkach konsultować się ze specjalistą ortopedą lub magistrem rehabilitacji.
Poradnik ten ma pomóc Państwu w unikaniu sytuacji wywołujących ból i sprowokować do zmiany niezdrowego trybu życia.
Zapobieganie postępowi procesu chorobowego w bólach krzyża.
Profilaktyka i leczenie
Znaczna część pacjentów z bólami dolnego odcinka kręgosłupa kwalifikuje się do leczenia bezoperacyjnego, przy czym leczenie to w dużej części podjąć może sam chory. Celem leczenia jest uwolnienie chorego od dokuczliwych dolegliwości ograniczających korzystanie ze sportu i zajęć rekreacyjnych, zaburzających pracę zawodową czy wręcz uprzykrzających codzienne życie. Ma ono również zapobiec występowaniu ostrych rzutów choroby i związanym z nimi cierpieniom oraz przykuciu chorego do łóżka.
W codziennym życiu -- podczas zajęć domowych, w pracy zawodowej itp. -- zapominamy o przyjęciu prawidłowej postawy, chroniącej kręgosłup przed przeciążeniem. Zmieniając w prosty sposób ustawienie ciała, możemy unikać problemów z kręgosłupem. Ilustrują to zdjęcia przedstawione na stronach 4--9.
Na stronach 10--19 przedstawiamy przykładowe ćwiczenia wzmacniające gorset mięśniowy, a przez to zapobiegające występowaniu stanów bólowych kręgosłupa. Wskazane jest codzienne wykonywanie co najmniej 10 wybranych ćwiczeń (nie więcej niż 8 powtórzeń każdego) przez około 20 minut.
Wprzypadku kiedy ból pojawi się w trakcie wykonywania ćwiczeń, należy je przerwać. Każdy ból kręgosłupa o niewyjaśnionej przyczynie wymaga konsultacji lekarza. ĺwiczenia nie mogą być wykonywane w ostrej fazie choroby oraz bezpośrednio po zabiegu operacyjnym (dyskopatie). W tym okresie zalecane jest jedynie leżenie w łóżku i przyjmowanie leków przeciwzapalnych i przeciwbólowych. Przeciwwskazaniem do ćwiczeń są również obciążenia kardiologiczne (np. choroba wieńcowa) lub internistyczne.
cały artykół
http://www.b-ms.pl/zdrowie/bolkregoslupa.php
kmini
