Bol kolan po wysilku w czasie skakania i biegania

Wtam mam przez 6 miesiecy proble jakoby po wysilku gdy pobiegam troche z 30 mint albo wiecej roznei bola mie kolan tak ze jak po wysilku che skoczyc to mi skoczyx nei pozwala tylko do ziemi sciag tak boli tak smao pzry beigu albo pzry zawrocie szybkim bo garm w pilek nzona i pogarc eni dize jescze do pzrerwy git a po pzrerwie to nci garc sie nie da moze cie mi pomoc bylbym bardzo wdzieczny czy napinie meisni 4 glowych po 3 rayz dziennie po 100 razy godizna ajzdy an rowerze i cwiczenai na miesnei 2,4 glowe mi pomoga byelm u lekaza mowil z epzremczenai od razu mowie zadncyh kolagenwo itp,. nei bede barl mam 16 lat i mi lekarz z rodzicami zabronili i nic czy basen jazda na rowerze 1 godzine pomoze bo chcialbym do zdrowia wrcoi pomoze bo to bylo by swietne prosze was jak najbardzej moge pomoszcie macie doswaidzcenia a lekazre odpcozynek i to wszytko co mi mowia base rower napinaie pomoga kurcze chailbym do pilki wroci bo to moje cale zycie z gory dzieki za pzrecyztanei tego pomoszcie mi a bede wam do kocna zcyia wdzieczny narzie

aaaaaale literówki. mnie też kolano boli, ostatnio coraz bardziej bo przeciążone, wiec co do przystopowania z wysilkiem to nie dziwne że to polecili. MOżesz spróbować maści typu naproxen, viprosal, ewentualnie ściagacz na kolana podczas wysilku. ale jak ból jest mocny to przerwa bylaby pewnie wskazana

też z tego nic nie rozumiem
inrterpunkcja sie kłania i literówki