biceps...

witam,kolega moj chcial sie spytac ile moze miec maksymalnie na samych suplach w bicepsie.Aktualnie ma 45 cm i 17%tk. tłuszczowej, nigdy nie bral suplementow jedynie gajner i odzywke bialkowa regularnie od 2 lat,nie pije , nie jara, nie cpa, cwiczy 4 lata.Teraz doszedl do 45cm w bicepsie i zastanawiam sie nad suplami.Diete ma 4500kcal.na silownie chodzi 5 razy w tyg i jezdzi na rowerze tygodniowo 150 km.Ma zarabista genetyke ,wzrost 180cm i waga 87 kilo,mi sie wydaje ze moze dojsc maksymalnie do 48cm gora.Wynuiki silowe ma takie sobie wyciskanie 125kg,martwy ciag 155kilo.pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.

a jak sie sprawdza zawartosc tkanki tluszczowej?

tez mnie to ciekawi.. a tymbardziej wagi ktore maja ta zawartosc pokazywac, hmm ciekawe jak to mozliwe..

są urządzenia które wysyłają impuls do ciała
i przez to mierzą poziom tk.tłuszczowej

Ajkaaa - zdaje sie qazar kiedys o tym pisal
nie umie tego znalezc, wiec opisze swoimi slowami

stajesz wyprostowany
kciukiem i palcem wskazujacym lewej dloni chwytasz "skore" nad prawym biodrem
nie sciskasz za mocno, ani za lekko
mierzysz odleglosc palcow (w milimetrach)

i to jest mniej wiecej % twojej tkanki tluszczowej
byl jeszcze jakis przelicznik wzgledem wieku
ale go niestety nie pamietam
wiem jednak ze jak ja sobie mierzylem to przy 12mm miale cos 12.1%
przy wieku 22

na wszelki wypadek mozesz tego poszukac
nie jestem pewien ale chyba pisal to qazar w odzywianiu

przy 125kg na klate 45 w lapie to kolo musi byc mocno zatluszczony :) jak redukcje zrobi to do 40 spadnie:) i nie wciskaj ze nie!!

Zmieniony przez - Xawier w dniu 2005-04-08 12:17:49

17% tkanki tłuszczowej czytaj ze zruzumieniem