Dieta - pomocy

Witam
Mam problem z swoją dietą. Konkretnie chodzi o śniadanie. Zawsze rano nie mam ochoty na jedzenie, a przełykanie owsiaki przychodzi i z dużym trudem. Myślalem że możnaby zmienić owsianke na cos innego, a może lepiej kupić Mass Gaina i pic go zamiast tej nieszczęsnej owsianki (bialy ser by został)?


1. Płatki owsiane 100g
biały ser chudy 100g
2. jabłko
puszka tuńczyka 120g
3. ryż 150g
mięso z uda indyka 150g
4. - / / -
5. - / / -

Mi też się rano nie chce specjalnie jeść, a nie mam czasu na wmuszanie. Na śniadanie jem pierś z ryżem. Pierś zjadam obowiązkowo a ryż tyle ile moge i zależnie od tego ile zostawiłem uzupełniam węgle odżywką albo takimi ciastkami owsiano-rodzynkowymi.

może posilki płynne np. mleko , olej lniany i owoc można też troch otrąb i zmiksować

no platki owsiane sa wlasnie z mlekiem....nie wiem, chyba jednak kupie gainera albo carbo

kup sobie jakieś maltodekstryny, np carbo Hi-Teca

twarog 200g
smietana 30g
rodzynki 80g
mleko 100ml
cukier waniliowy 15g

wrzucasz w mixer i masz super odzywczego, naturalnego shake'a

razem ~45B 8T 90WW

a smietana jaka??

taka od krowy z wymiona
obojetne na masie jaka - smietanowa ma byc ajjj

https://www.sfd.pl/temat88185/