cwicz cwicz a bedziesz wielki :)
moja silownia
http://www.sfd.pl/temat167019/
...
Napisał(a)
czy moze ktos mi ulozyc trening albo pokazac jakis juz gotowy trening i ile czasu w tygodniu cwiczyc jakie oprzerwy miedzy cwiczeniami i seriami ??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
cwiczymy 3x w tygodniu np : pon,sroda,piatek
przykładowe plany
***TRENINGI HST DO OCENY (analiza błędów, poprawki, wskazówki)***
1) "HST - przyda sie masa " [https://www.sfd.pl/temat122347/
Trening do oceny.
2) "Kanarq i Biniu - prosba... trening!" [https://www.sfd.pl/temat121873/
Kolejny trening do oceny.
3) "Proszę o spr. planu hst" [https://www.sfd.pl/temat102902/
Kolejny plan do oceny
4) "Zaczynam HST" [https://www.sfd.pl/temat102668/
I jeszcze jeden do oceny
5) "Kolejny nawrócony na HST" [https://www.sfd.pl/temat59159/
Plan do oceny
6) "HST do Binia jesli mozna :)" [https://www.sfd.pl/temat47959/
Do oceny
7) "Trening HST" [https://www.sfd.pl/temat39595/
Do oceny.
przerwy
PRZERWY MIEDZY SERIAMI:
Miedzy kolejnymi seriami przerwy powinny wynosić tyle, abyś był wstanie wykonać kolejną serie zgodnie z planem, tzn. z odpowiednim ciężarem i w odpowiedniej liczbie powtórzeń. Nie ma tutaj znaczenia czy mówimy o seriach tego samego ćwiczenia, czy o seriach na tą samą grupę mięśniowa, czy może o serii na nowa grupę mięśniowa- zawsze przerwy maja być odpowiednie dla nas, czyli jest to sprawa indywidualna. Oczywiście nie można przesadzać z za długim odpoczynkiem
przykładowe plany
***TRENINGI HST DO OCENY (analiza błędów, poprawki, wskazówki)***
1) "HST - przyda sie masa " [https://www.sfd.pl/temat122347/
Trening do oceny.
2) "Kanarq i Biniu - prosba... trening!" [https://www.sfd.pl/temat121873/
Kolejny trening do oceny.
3) "Proszę o spr. planu hst" [https://www.sfd.pl/temat102902/
Kolejny plan do oceny
4) "Zaczynam HST" [https://www.sfd.pl/temat102668/
I jeszcze jeden do oceny
5) "Kolejny nawrócony na HST" [https://www.sfd.pl/temat59159/
Plan do oceny
6) "HST do Binia jesli mozna :)" [https://www.sfd.pl/temat47959/
Do oceny
7) "Trening HST" [https://www.sfd.pl/temat39595/
Do oceny.
przerwy
PRZERWY MIEDZY SERIAMI:
Miedzy kolejnymi seriami przerwy powinny wynosić tyle, abyś był wstanie wykonać kolejną serie zgodnie z planem, tzn. z odpowiednim ciężarem i w odpowiedniej liczbie powtórzeń. Nie ma tutaj znaczenia czy mówimy o seriach tego samego ćwiczenia, czy o seriach na tą samą grupę mięśniowa, czy może o serii na nowa grupę mięśniowa- zawsze przerwy maja być odpowiednie dla nas, czyli jest to sprawa indywidualna. Oczywiście nie można przesadzać z za długim odpoczynkiem
Rece nie pala mi sie do roboty nie bede robił za te pare złotych
...
Napisał(a)
sog dla ciebie
cwicz cwicz a bedziesz wielki :)
moja silownia
http://www.sfd.pl/temat167019/
Polecane artykuły