Dareckyy - mój trening HST

ok a w dni nietreningowe ładuj rano przed lub po sniadaniu i bedzie ok :)
dawki w zaleznosci od fazy jak nasycenia to 5g, jak podtrzymujesz to 3g

Witam,
mam pytanie dotyczące aerobów: czy nie zahamują lub nie ograniczą wzrostu masy mięsniowej? Boję się zatłuścić, bo mam niestety tendencję do tycia. Chciałbym przez ten okres (3 makrocykle - 28 tygodni) przybrać ok. 10 kg przy jak najmniejszym zatłuszczeniu stąd pomysł na robienie aerobów w wolne dni (zgodnie z tym co przeczytałem o treningu HST).

Pozdro
Dareckyy

nie, jezeli uwzglednisz je w kalorycznosci diety

Dzięki Peponent,
uwzględnię aeroby w diecie, nadwyżka kalorii w diecie musi być

Co myślisz o ciągłej suplementacji za pomocą cell pump (jabłczan kreatyny + prekursory kreatyny + transportery)?

wydaje mi sie ze juz odpowiadalem Ci na to pytanie

stosuję ciągłą suplementację na jabłczanach(wczesniej cellpump, obecnie creafusion) i jestem zadowolony, efekty w postaci zwiekszenia siły, wspomagania wysilku i tzw. pompy krwi nie zmalały

Sorry, ale nie przypominam sobie.
Jaką dawkę stosowałeś cell pumpa - 1 porcję (9g) dziennie? Naturalnie przed treningiem? Stosowałeś go bez robienia przerwy po monohydracie i odczuwałeś działanie? Ile opakowań lub jak długo jesteś na stakach z jabłczanem kreatyny?

'Jaką dawkę stosowałeś cell pumpa - 1 porcję (9g) dziennie? '
* tak
'Naturalnie przed treningiem?'
* tak jest
'Stosowałeś go bez robienia przerwy po monohydracie i odczuwałeś działanie?'
* bezposrednio po mono zaczalem suplementacje 2 opakowaniami cellpump a teraz pierwsze creafusion
'Ile opakowań lub jak długo jesteś na stakach z jabłczanem kreatyny'
* na jabłczanach od wakacji a na kreatynie od stycznia :D

Przejżałem Twój profil - nieźle się prezentujesz na zdjęciu, widzę że budując masę nie zapominasz o wyglądzie mięśni. Jak Ci poszła masa w ciągu ostatniego okresu podczas suplementacji jabłczanem kreatyny?

krótko - zrobiłem zyciowa forme:)