: ]
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
1 Śniadanie:
3 kromki ciemnego chlebe na to biały chudy ser i pomidor
2 Śniadanie
2 Bułki grahamki ( lub z chleba razowego czyli 4 kromki ) z polędwicą z indyka i ogórkiem.
3 Posiłek
Jogurt light 1,1 % tłuszczu wymieszany z otrębami, czasami do tego zjem jeszcze jabłko, albo zamiast jabłka zjem kolejny jogurt z otrębami
4 Posiłek Obiad
Kasza gryczana około 80, 85 gram do tego ogórek i gotowane plus około 100 gr piersi z kurczaka gotowanej
5 Posiłek potrenningowy
5 wafli ryżowych czyli 50 gr
6 Posiłek ostatnio zaprzestałem jeść ze względu że nie jestem głodny
7 Posiłek
Tuńczyk w wodzie.....
Do tego 3 tygodnie jadłem po 3 tabletki Thermo Fat Burnera, aeroby robiłem tylko raz, na siłownie chodze 5 razy w tygodniu, brzuszki staram si robić codziennie, nieraz jest przerwa ddzień lub dwa. Przez te 3 tygodnie schudłem z 90 kilo na 86, nieraz 5 to zależy waha się Musze dodać że sporo alkoholu spożywałem również, naprawde sporo Myśle że najgrozej nie jest. qazar mój osobisty doradco możesz sugerujesz coś zmienić w diecie dodać?? Niedługo przyjdzie Thermal to zaczne biegać... Dał bym CI soga ale nie mam abonamentu jeszcze :(
: ]
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0