1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
2. przysiady ze sztangą
3. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w dół
4. prostowanie nóg na maszynie
5. ściąganie drążka wyciągu górnego do karku
6. prostowanie ramion na wyciągu górnym
7. uginanie nóg na maszynie
8. przyciąganie drążka wyciągu dolnego w siadzie
9. wyciskanie sztangi na suwnicy - na barki
10. maszyna na prostowniki
11. unoszenie przedramion - sztanga łamana
Chciałem dorzucić jeszcze coś na przedramiona, ale nie wiem co Nie wiem, ale wydaje mi się, że coś mało mi wyszło tych ćwiczeń (wszystko po 1 serii). Moim priorytetem jest klatka i triceps(trica mam zdecydowanie najsłabszego i zastanawiam się czy nie dorzucić jeszcze jakiegoś ćwiczenia na niego,ew. zamienić to). Co sądzicie ??Aha, na brzuch robię Aerobiczną 6 Weidera
Zmieniony przez - dawidm w dniu 2004-09-23 15:07:19