dietka dla łukaszka

potrzebuje:

412,5 węgli
187,5 białek
112,5 tłuszczy

3375 kcal

posiłek 1 - 8-30
posiłek 2 - 11-30
posiłek 3 - 14
posiłek 4/przedtreningowy -16
na 30 min przed treningiem 20-30g. WPC
po treningu 80g carbo, 20 min later 30g WPC tu jest godzina ok 20
posiłek 5 - 21
posiłek 6 - przed snem Night Protein ok 30g 24h.

prosiłbym o ułożenie 2 wariantów dietki ...

z góry dziękuję

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2004-09-21 09:34:29

sprubuj sam bo kazdy co innego lubi popatrz w linku nizej tam masz przykładowe